Masáž hlavy a šíje proti migréně

Souvislost mezi napětím v šíji a migrénami

Napětí v svalech šíje a hlavy je častým spouštěčem migrén. Studie publikovaná v Journal of Headache Medicine ukazuje, že až 80 % lidí s migrénou trpí také cervikogenními bolestmi hlavy, které mají původ v krční páteři a jejích svalech.

Za tuto souvislost stojí propojení nervových drah. Trigemino-cervikální komplex propojuje nervy šíje s oblastí hlavy, takže bolest se ze šíje může přenést přímo do hlavy. Při chronickém napětí šíjových svalů tak vzniká bludný kruh – migréna zvyšuje svalové napětí, a to následně bolest hlavy zesiluje.

Nejčastější potíže způsobují následující svaly:

• Trapézový sval (musculus trapezius)
• Zdvihač lopatky (musculus levator scapulae)
• Podokcipitální svaly šíje (musculi suboccipitales)
• Sternocleidomastoideus

Proto je masáž hlavy a šíje při migrénách velmi účinná a dokáže tento bludný kruh přerušit.

Techniky masáže hlavy a šíje

Účinná masáž hlavy a šíje vyžaduje znalost správných technik a také anatomie. Jako rehabilitační specialistka doporučuji kombinaci různých metod pro dosažení co nejlepších výsledků.

Klasická masáž svalů šíje

Klasická masáž je základní metodou terapie napětí v oblasti šíje. Začínáme jemnými pohyby:

Effleurage (hlazení): Pomalu táhneme dlaněmi od báze lebky k ramenům. Toto hlazení zahřeje tkáně a připraví je na hlubší masáž. Tlak upravujeme individuálně podle citlivosti pacienta.

Petrissage (hnětení): Uchopíme sval a jemně ho hněteme krouživými pohyby. Zaměřujeme se hlavně na trapézový sval a v oblasti mezi lopatkami, kde se napětí často hromadí.

Frikční techniky: Krouživými pohyby pracujeme na specifických napjatých bodech. Výzkumy ukazují, že uvolnění těchto bodů může snížit intenzitu a četnost migrén až o 40 %.

Akupresurní body pro úlevu

Akupresura využívá specifických bodů na hlavě a šíji, které pomáhají zmírnit bolest hlavy:

Bod